반응형 프로틴과다복용1 한국인의 단백질 하루 섭취 권장량 알아보기 다들 득근득근 하고 계신가요? 단백질 매일매일 신경 써서 섭취하시나요? 하지만 한국인에게 적당한 하루 섭취 권장량을 알고 계신가요? 운동도 중요하지만 꼭 권장량을 지켜서 건강하게 몸을 만들면 어떨까요? 제가 정리해 드리겠습니다. 1. 한국인 일일 단백질 섭취 권장량 연구 단백질 "Protein"은 '으뜸가는 것'이라는 뜻의 그리스어에서 유래되었다고 합니다. 으뜸가는 것으로 중요한 이 단백질 우리나라의 경우 국민 1인당 단백질 섭취량은 2000년대 초반까지 한국의 59.5~91.6g/일이었으며 대부분의 국민들이 이미 100% 초과하여 섭취한다고 합니다. 모든 영양소가 마찬가지지만 단백질 역시 부족해도 문제이지만 지나친 섭취도 문제가 됩니다. 미국의 경우 단백질 과잉 섭취를 염려하여 권장량의 2배 이상 섭취.. 2022. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
